ما هي الفوائد المهمة من تناول السمك يومياً

 ما هي الفوائد المهمة من تناول السمك يومياً 

تعتبر الأسماك بأنواعها مفيدة جداً لجسم الإنسان خاصة أنها غنية بالبروتينات، ويفضل الكثير تناول الأسماك، فهو يأتي بالتصنيف الثاني من بين اللحوم بعد اللحمة الحمراء، وإن هناك دراسة تقول أن تناول السمك يومياً له فوائد كثيرة والتي سوف نستعرضها في هذه المقالة، هذه الدراسة التي قدمتها وكالة روسية ” سبوتنيك ” في فوائد مهمة في تناول الأسماك يومياً.

يقلل من الإصابة بالنوبة القلبية

حيث هناك دراسة تقول أن تناول كميات كبيرة من الأسماك بشكل يومي يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية عند الإنسان، فيمكن للإنسان ان يتناول كمية من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع بحد أقصى فهذه المدة تعتبر كافية بدرجة كبيرة من الإصابة بالنوبة وخاصة مرضى القلب، مما تقلل الوفاة بذلك.

أنواع الأسماك التي يمكن تناولها

1- سمك السلمون

2- سمك التونة

3- الماكريل

4- سمك السردين

يعزز من صحة الدماغ

مادة ( أوميجا 3 ) التي يحتوي عليها لسمك تساعد في تعزيز الصحة في جسم الإنسان خاصة الدماغ منة ، كما أن تناول السمك بكمية كبيرة يومياً أو مرتين في الأسبوع يقلل مم الإصابة بالسكتة الدماغية المميتة.

أنواع الأسماك الضارة

1- أسماك السلور 

2- أسماك الماكريل 

3- أسماك الثعابين 

4- أسماك التلفيش 

5- أسماك البنجاسيوس 

6- السمك البوري

7- أسماك الأرنب

صحة وفائدة للحامل والجنين

الأسماك غنية بالزئبق المفيد جداً للأم المرضعة والحامل خاصة سمك السردين والسلمون، ينصح الأطباء للمرأة الحامل من تناول السمك وخاصة المرضعة كذلك ، إن ذلك يساعد على نمو الطفل بشكل سليم ويعطي الطفل نسبة عالية من الزكاء العقلي 

يعمل على الوقاية من الزهايمر

كما ذكرنا أن تناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع الواحد  يعمل على تقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب ومرض الزهايمر ( النسيان )  والحالات المرضية المزمنة الأخرى، بحسب دراسة نشرتها كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد.

فؤائد زيت السمك 

1- يعتبر مخزناً غنياً من العناصر الفيتامينية مما يساعد على نمو الطفل

2- المحافظة على الكثافة المعدنية للعظام وفيتامين دي ويقوي العظام

3- المحافظة على سلامة خلايا الدما هي الفوائد المهمة من تناول السمك يومياً .