ما هي الأطعمة التي تقوي القلب

صورة تعبيرية

ما هي الأطعمة التي تقوي القلب

الكثير يبحث عن الأطعمة التي تقوي القلب وخاصة كبار السن الذين يعانون من مشاكل القلب وضعف العضلة، هذه الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات لا سيما فيتامين كاف الغني بكثير من المواد الغذائية الكثيرة فيعمل على الحفاظ على صحة الجسم، فيقوم بدور جيد ومفيد للقلب وبحب التقارير والأبحاث التي قالت أن الإنسان يجب أن يتناول هذا العنصر الغذائي بانتظام فإنه يقلل من الإصابة بمرض السكري، ولنتعرف على الأطعمة التي تعتبر مصدر أساسي وغني بفيتامين ” ك ” والأكثر شيوعاً هي الخضروات.

من المفضل إضافة هذه الأطعمة بشكل منتظم يومياً للحصول على هذا الفيتامين ويضيف عناصر مهمة ومفيدة للصحة ومن هذه الأطعمة التي يمكن تناولها مع وجباتنا اليومية وبحسب الذوق لكل شخص يمكن تناولها في الصباح أو على وجبة الغداء او العشاء ، ولكن الشرط الرئيسي هو تناولها بانتظام.

الأسماك / تعتبر الأسماك غنية بفيتامين ” ك ” فلة فوائد كثيرة يجهلها الكثير من الناس فعلى الشخص إضافة هذا الغذاء ضمن وجباته الأساسية بشكل مستمر، وليس شرطاً أن تتناوله يومياً بسبب تكلفته لا، لكن تجدر الإشارة تناوله مرة واحدة في الأسبوع يكفي.

السبانخ / يعتبر السبانخ طعام فصل الشتاء ونحن مقبلون علية فهو يعمل على تخفيض الكوليسترول ويتميز بغنائه بفيتامين ” ك ” وكذلك فيتامين ” أ ” وفيتامين ” سي ” والحديد، وينصح به جيداً أن يكون ضمن الوجبات المهمة للإنسان.

الملفوف / وهو يحتوي على أكثر من 50 % من فيتامين ” ك ” ويعتبر مصدر غني بالبروتين والألياف والأحماض الدهنية.

الكيوي / يعتبر غني بفيتامين أ، ب 12، ب6، هـ، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، ولا ننسى انه غني بفيتامين ” ك “.

البروكلي /  يعتبر مصدر مهم في تقوية الجسم ويقوي المناعة ويعزز الصحة بشكل عام للجسم.