ما هي العادات التي تضعف مناعتك في الشتاء

عادات تضعف المناعة في الشتاء

 ما هي العادات التي تضعف مناعتك في الشتاء 

كثير من الناس يعتبر فصل الشتاء له عادات خاصة تختلف عن باقي الفصول الأربعة، هذه العادات التي يقع فيها كثير من الناس تكون خاطئة مما تزيد من الأمراض لديهم مثل الإنفلونزا والبرد والسعال، وخاصة نحن في وقت قد انتشرت فيه جائحة كورونا ربما يكون ارتكاب هذه الأخطاء تزيد الإصابة بهذا الفيروس الذي يطارد الجميع، لذلك فإن متطلبات الجسم تختلف من شخص إلى شخص في فصل الشتاء، فيجب على الإنسان أن يحافظ على صحته ومناعته بشكل جيد ولا يستهتر في النظام الغذائي ليبقى الجسم خالياً من الأمراض.

1- عدم شرب الماء بشكل كافي / من المعروف في فصل الشتاء يكون الجو بارداً ولا يميل الإنسان لشرب المياه اعتقاداً منة أن الجسم غير متعطش ولم يبذل مجهوداً كي يقوم بالشرب، فيفقد الجسم كمية العرق والبول، وأن درجة الحرارة منخفضة فلا يميل للشرب، هذا كلة يؤدي إلى مضاعفات كبيرة في الجسم مثل الإمساك المتعسر وصعوبة في الهضم ومشاكل كلوية.

2- إيقاف اللياقة البدنية / يُنصح للإنسان أن يقوم بتمارين رياضية يومياً وإن كان يقل التمرين في فصل الشتاء لكن المشي اليومي ولعب الكورة وسباق الدراجة بشكل هادئ يعمل على تعزيز المناعة لدى الإنسان وتجعل من الدورة الدموية محركاً مستمراً في تجديد ضخ الدماء.

3- عد تدفئة اليدين والقدمين / إن تغطية اليدين والقدمين في الشتاء يساعدان في تحسين النوم الهادئ ليلاً، فالجوارب مهمة جدا وخاصة كبار السن والأطفال وتجعلك تنام وقتاً طويلا تشعر بالراحة وتتمتع في نومك العميق في فصل الشتاء القارص.

4- كثرة الاستحمام بالماء الساخن / عدم الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة في الشتاء فإن ذلك يعتبر من أحد المسببات بالالتهابات الجلدية وجفاف الجلد، مع أن الاستحمام بالماء الساخن يعتبر عنصر مهدئ للجسم ويعطي الجسم نشاط وحيوية، ولكن ينصح بعدم الإكثار من الاستحمام بالماء الساخن.

5-  الأكل بكثرة في الشتاء / يعتقد البعض أن الأكل بنهم وبكثرة في فصل الشتاء لجميع أنواع المعجنات الساخنة والكريمات كالشكولاتة من الأمور الصحية للجسم لما تحمله من سعرات حرارية، يُنصح بتناول الفواكه التي تكون غنية بالألياف فهي كافية بمنحك الشبع والدفيء.