القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة

فوائد صعود السلم " الدرج " الصحية يومياً

 

صعود السلم

فوائد صعود السلم " الدرج " الصحية يومياً

يتحجج الكثير من الناس بعدم صعود السلم " الدرج " بحجة التعب والارهاق ، وعدم بذل الجهد الكبير ، لكن في الحقيقة هي رياضة يجهلها الكثير تساهم في تخسيس الوزن وتقوي المناعة ومن هذا الباب نضع بين أيديكم الفوائد العامة لصعود السلالم بششكل يومي.


1- يعمل على شد عضلات الرجلين " البطة " 

2- دراسة تقول أن صعود 400 درجة هو نفس الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة

3- يعمل على حرق الدهون خلال الدقيقة الواحدة وهذا مقارنة بالأنشطة الرياضية

4- يوجد علاقة طردية بين النساء وصعود السلم في تكثيف العظام.

5- يحسن من كمية ضغط الدم والكوليسترول

6- يحافظ على الشرايين

7- يزيد من التنفس بعق واتساع الرئتين

8- يحمي القلب من الإصابة بالأمراض

9- يقوي ضربات القلب وتدفق الدم

10- يقلل من الأمراض المزمنة منها " السكرى وأمراض القلب والسرطان ".


وفي النهاية يمكن القول أن الصعود على الدرج " السلم " هي شبيهه رياضة عادية من أنواع الرياضة مثل الجري وحمل الأثقال واللياقة البدنية السويدي وضغط الصدر، وفي الختام كل شخص يهوى ما يريد من أنواع الرياضة المتنوعة.


تعليقات