فوائد تناول التفاح يومياً على صحتك

التفاح

فوائد تناول التفاح يومياً على صحتك 

قالت ” أولغا كورابليوفا ” دكتورة روسية أخصائية أن تناول التفاح بشكل يومي له فوائد كثيرة ومنها يساعد على تخسيس الوزن، ويمد الجهاز العصبي بفوائد كبيرة، وهناك علاقة طردية في تناول التفاح والوزن الزائد، فالتخلص على السمة يجب أن يكون لدى وجبة الطعام تناول وجبة تفاح أساسية.

وأضافت الدكتورة ” من الأفضل عدم تناول التفاح مع الحليب ومنتجات الألبان، لأنه يسبب انتفاخ البطن، ولكن يمكن تناوله مع المعجنات والمكسرات والفواكه غير الحامضية مثل الموز ومع لحم الدواجن والطيور، ويساعد التفاح المطبوخ (المشوي) على هضم الأطعمة الدهنية بسرعة”.

وتابعت قائلة ” يمكن تناول تفاحتين كبيرتين أو ثلاث تفاحات متوسطة الحجم في اليوم، ويحتوي التفاح على عناصر الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات С وА و بيتا كاروتين، حيث توفر تفاحة واحدة 25% من حاجة الجسم من فيتامين С، وتحتوي 5-6 بذور على حاجة الجسم اليومية من اليود”.

وأردفت الدكتورة: “إن تناول تفاحة واحدة يوميا، يؤدي إلى تحسين عملية الهضم والبشرة، وتخفيض مستوى الكوليسترول، أي أن التفاح يؤثر بصورة غير مباشرة في مستوى ضغط الدم، وهذا يعني أنه مفيد لمن يعاني من ارتفاعه، ولكن يجب أن ندرك، أن التفاح وحده لا يمكن أن يؤثر في الوزن والصحة، لذلك يجب تعديل النظام الغذائي بالكامل”.

وختمت قولها: “إن الحمية الغذائية التي تعتمد على التفاح، صالحة ليوم واحد فقط للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أي مشكلة، لأن الأحماض الموجودة في التفاح الطازج (حمض الليمون، والماليك والطرطريك)، يمكن أن تسبب التهاب كيس الصفراء، والتفاح المطبوخ مفيد لكبار السن، وذوي الأسنان واللثة الحساسة”.