-->

تعرف على رجيم البحر المتوسط

رجيم البحر المتوسط 

تعرف على رجيم البحر المتوسط 

كل إنسان يريد أن يحافظ على صحتة من خلال الرجيم وتنظيم حياة الإنسان من خلال نظام غذائي معين ، وهو رجيم البحر الأبيض المتوسط والذي يعمل على إنقاص الوزن ، وخاصة أنه مفيد لكبار السن، فيعمل على تقليص معدل إنخفاض الأيض الأساسي.


هذا وأكدت الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط لها مفعول كبير لكبار السن خاصة ، وتعتبر " نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب"، كما يقول خبراء التغذية، ويعتبر رجيم البحر الأبيض المتوسط عبارة عن حبوب تحتوي على الفواكة والخضروات والبقوليات ومستخلصات الألبان وزيت الزيتون والبذور.


كيف يمكن اتباع نظام رجيم البحر الأبيض المتوسط


1- تناول الخضار والفواكة والبقوليات التي تساعد على الهضم

2- تناول الكاجو واللوز الأخضر وهو بديل عن الوجبات الخفيفة للحفاظ على وزن صحي.

3- تناول اللحوم البيضاء بديلاً عن اللحوم الحمراء بحيث يكون تناول تلك اللحوم بكميات مناسبة.

4- تناول الزبادي المصنع يدوياً وجبن المعاز الطبيعي المصنع في المنزل.



ما هي الفوائد الصحية لـ رجيم البحر الأبيض المتوسط


1- الخضروات والفواكه تقللان من خطر الإصابة بضعف العضلات وعلامات الضعف الأخرى.

2- تعمل على منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

3- تقلل من مخاطر  الإصابة بمرض الزهايمر.

4- ينظم نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي الغني بالألياف مستويات السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.


المصدر / وكالات

DaliaSameer
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مسك الحياة .

جديد قسم : منوعات للجميع

مسك الحياة


موقع مسك الحياة متابعة لأخر الأحداث وأهم الأخبار نسعى لتقديم التفاصيل الكاملة لجميع البطولات المحلية والعالمية عبر موقعنا مسك الحياة .