-->

ماذا يحدث للجسم عند تناول الزبيب يومياً

الزبيب

ماذا يحدث للجسم عند تناول الزبيب يومياً

 كشفت طبيبة الغدد الصماء الروسية تاتيانا بوتشاروفا عن أضرار وفوائد الزبيب ، موضحة المخاطر التي يمكن أن يجلبها الزبيب، ويلاحظ الخبير أن 100 جرام من الزبيب تحتوي على 300 سعرة حرارية ، ولكن مقابل ذلك تحتوي على نسبة عالية من السكر تصل إلى 59٪ ، لذلك لا ينصح بهذا للأشخاص الذين لديهم السكري أو السمنة لتناوله.


وتضيف أنه ليس من المستحسن ، حتى بالنسبة للشخص السليم ، أن يأكل أكثر من حفنة من الزبيب في اليوم.


وتقول: "بالطبع الزبيب أكثر فائدة من الحلويات الأخرى لأنه يحتوي على 80٪ من الفيتامينات الموجودة في العنب الطازج. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم حوالي 850 ملليجرام لكل 100 جرام. البوتاسيوم ضروري لعمل طبيعي. القلب والأوعية الدموية والكلى. بفضل المكون. "يمكن اعتبار عنب البوتاسيوم مدر للبول خفيف يساعد على طرد السموم من الجسم. 100 جرام من الزبيب تحتوي على 3 ملليجرام من عنصر الحديد ، وهو ما يعادل 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذا العنصر. لهذا السبب يوصى به للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والذين يحتاجون إلى عمل. احرص على تناول الزبيب يوميًا ، فهو مصدر جيد للطاقة. "



وتضيف أن الزبيب يحتوي على فيتامينات ب التي تنشط الجهاز العصبي ، لذا فإن تناول كمية قليلة منه مفيد للحامل، ويشير الخبير إلى أن هضم الزبيب أسهل من العنب الذي يسبب التخمر والغازات.


وتقول: "يستحسن نقع الزبيب في الماء قبل تناوله ، كما يمكن غليه للحصول على مشروب يحتوي على أكبر قدر من العناصر الغذائية".

المصدر / وكالات

DaliaSameer
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مسك الحياة .

جديد قسم : منوعات للجميع

مسك الحياة


موقع مسك الحياة متابعة لأخر الأحداث وأهم الأخبار نسعى لتقديم التفاصيل الكاملة لجميع البطولات المحلية والعالمية عبر موقعنا مسك الحياة .