-->

أخطاء صحية تجعلك غير قادر على التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

أخطاء صحية تجعلك غير قادر على التخلص من الكرش

 يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن لأنها تعتبر مجموعة من الدهون الحشوية المستعصية والتي لا تعتبر غير جذابة فحسب ، بل تشكل أيضًا مصدر قلق كبير لصحتنا.

وبالنسبة لشخص عمل بلا كلل للتخلص من الدهون الزائدة حول منطقة البطن ، يمكنني الآن أن أدرك أن هذه مهمة صعبة ، ومع ذلك ، فإن أهم الأشياء التي يجب تذكرها هي الأخطاء الصغيرة الشائعة التي ترتكبها عند محاولة تقليل دهون البطن. . .


الأخطاء الشائعة التي تمنع التخلص من الكرش:


1. اتباع نظام غذائي فقير في التغذية


عندما يتعلق الأمر بفقدان دهون البطن ، فإن تقييد السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية ، ومع ذلك ، في محاولتك لخفض السعرات الحرارية ، يمكنك أيضًا أن تحرم نفسك من العناصر الغذائية الدقيقة والكلية الأساسية.


يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسبب فقدان العضلات والمياه الزائدة من جسمك بدلاً من الدهون ، لذلك من الصعب عليك أن تفقد دهون البطن بشكل فعال.


2. اشرب كمية غير كافية من الماء


الماء هو المفتاح لفقدان قدر فعال من الوزن ، وبينما يدعم صحتك العامة ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.


يمكن أن يكون شرب الماء قبل الوجبات فعالًا للغاية لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية ، وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فيجب أن يجعل من الصعب فقدان دهون البطن.


3. التوتر والقلق


وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.


مع انخفاض معدل التمثيل الغذائي ، تنخفض فرصك في فقدان الوزن أو دهون الكرش بشكل كبير ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن حتى بعد كل تلك التدريبات الشاقة.


4. الحرمان من النوم


يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات الكورتيزول ، وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك ، من المهم التأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.


5. الخمول


خسارة دهون البطن معركة خاسرة إذا لم تستيقظ وتمارس الرياضة. يمكن أن تساعدك إضافة تمارين منتظمة وتمارين روتينية إلى جدولك اليومي أو حتى الانغماس في المشي لمسافات قصيرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ليس فقط يساعد على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن ، ولكن أيضًا في الحفاظ على شكل الجسم


6. استهلاك الكحول


يمكن أن يلعب الكحول دورًا مهمًا في تراكم دهون البطن وزيادة تخزين الدهون حول الخصر ، وتحتوي معظم المشروبات الكحولية على كميات عالية من السكر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ، وعلى الرغم من أننا لا نستطيع تحديد مصدر السعرات الحرارية الزائدة. ، يبدو أنها مخزنة في منطقة البطن. 

المصدر / وكالات

DaliaSameer
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مسك الحياة .

جديد قسم : منوعات للجميع

مسك الحياة


موقع مسك الحياة متابعة لأخر الأحداث وأهم الأخبار نسعى لتقديم التفاصيل الكاملة لجميع البطولات المحلية والعالمية عبر موقعنا مسك الحياة .